Ze względu na obowiązujący stan epidemii zmianie uległ harmonogram budżetu obywatelskiego na 2021 r.

Ocena projektów: 22 stycznia - 24 czerwca 2020 r.
Odwołania od wyników oceny: 24 czerwca - 14 sierpnia 2020 r., w tym składanie odwołań przez autorów od 24 do 30 czerwca 2020 r.
Głosowanie: 1 - 15 września 2020 r.
Ogłoszenie wyników głosowania: 30 września 2020 r.

więcej informacji

Koordynator w Dzielnicy Włochy - zmiany z 2018-01-30 09:58:30
Powrót do projektu

Callanetics - trening, który odmładza o 10 lat!

status: Zgłoszony


Callanetics to zestaw ćwiczeń dla osób, które chcą schudnąć, poprawić swoją kondycję fizyczną i samopoczucie, ale nie lubią wyczerpujących treningów na siłowni.

Lokalizacja na mapie

długość geograficzna: 20.9656584262848
szerokość geograficzna: 52.1923113963152

Dzielnica

Włochy


Charakter projektu

Lokalny , Włochy


Lokalizacja projektu

Sala gimnastyczna w SP 88 - ul. Radarowa 4b

Istotne informacje o lokalizacji

sala gimnastyczna w Szkole Podstawowej nr 88 im. Gabriela Narutowicza ul. Radarowa 4B


Klasyfikacja projektu

  • sport
  • zdrowie

Potencjalni odbiorcy projektu

  • młodzież
  • dorośli
  • seniorzy

Zasady korzystania z efektu realizacji projektu przez ogół mieszkańców

Zajęcia callanetics to tzw. fitnes bez zadyszki, bo układ ćwiczeń i sposób ich wykonywania angażuje mięśnie bez

poczucia wyczerpania. Jeśli nie lubisz dynamicznych treningów, to callanetics jest właśnie dla ciebie! Zajęcia z

callanetics trwają godzinę. Zaletą callaneticsu jest to, że ćwiczenia nie wymagają dodatkowych przyrządów -

ćwiczyć można wszędzie tam, gdzie uznasz za stosowne. Ćwiczenia powinny odbywać się przynajmniej raz w tygodniu. Każdy może ćwiczyć


Pełny opis projektu

Autorką ćwiczeń jest Callan Pinckney, która w latach 80. XX w. opracowała metodę modelowania sylwetki bez

obciążania stawów. Callan zmagała się z wrodzoną chorobą bioder oraz bólami pleców, dlatego proponowane przez

nią ćwiczenia charakteryzują się tym, że nie obciążają kręgosłupa.

Ćwiczenia Callan Pinckney wymagają też precyzji ruchu – nie ma tu miejsca na przypadkowość, a każdy skłon czy

zmiana pozycji jest efektem szeregu zaplanowanych ruchów.

Choć trening na początku może wydawać się bardzo trudny, z czasem staje się przyjemny i odprężający. Kiedy już z

łatwością zaczniesz przechodzić od jednego do drugiego ćwiczenia, będziesz mogła skupić się na odczuwaniu

napięć w mięśniach i słuchaniu ulubionej muzyki, która dodatkowo powinna cię odprężać i relaksować.

Callanetics – na czym polegają ćwiczenia?

1. Każdy trening składa się z zestawu ćwiczeń, które wykonuje się w ciągu godziny.

2. Za każdym razem trening składa się z trzech części:

- rozgrzewki,

- ćwiczeń wzmacniających,

- rozciągania.

3. Ćwiczenia wykonuje się w powtarzalnych seriach, każde przez 50 lub 100 sekund.

4. Kolejność ćwiczeń i czas ich trwania za każdym razem są takie same.


Uzasadnienie dla realizacji projektu

Już po 10 godzinach ćwiczeń callanetics widać efekty – ciało jest szczuplejsze, a cellulit mniej widoczny. Callanetics

zapewnia maksimum rezultatów w minimalnie krótkim czasie. Ćwiczenia te są pełne prostoty, nie wymagają

wielogodzinnych, morderczych sesji treningowych ani dodatkowego sprzętu fitness, można je ćwiczyć wszędzie, w

każdym wieku, o każdym czasie. Efekty Callanetics: Poprawa postawy ciała Smukła, młodzieńcza sylwetka Wzrost

elastyczności mięśni Wzrost siły i energii Lepsza koordynacja ciała Płaski brzuch Szczupła, smukła talia Jędrne,

okrągłe pośladki i uda Likwidacja cellulitu Likwidacja bólów pleców Wzmocnienie mięśni dna macicy Wzrost

poziomu libido Poprawa samopoczucia, akceptacja i świadomość własnego ciała


Wstępny kosztorys projektu wraz z wyszczególnieniem jego składowych

Zajęcia będą się odbywały raz w tygodniu w wybranym dniu tygodnia i będą trwały 1 godzinę (60 minut). <br />

Średnio zakładamy, że zajęcia będą prowadzone przez cały rok (z wyłączeniem wakacji) - średnio 36 tygodni. <br

/> 36 tygodni x 1 h/ w tyg. = 36 godzin zajęć <br /> Uśredniony koszt prowadzenia godziny zajeć to ok. 120 PLN

<br /> 36 godzin zajęć x 120 PLN = 4 320 PLN<br /> <br /> Całkowity koszt projektu 4 320


Całkowity koszt projektu: 4 320,00 zł

Czy projekt generuje koszty utrzymania w kolejnych latach?

NIE


Załączniki